• Wstawaj o tej samej porze – bynajmniej nie chodzi nam o godzinę 11 ;P
  • Zachowaj poranną rutynę – pamiętaj o higienie i śniadaniu. Nie chodź cały dzień w piżamie!
  • Przed rozpoczęciem nauki  otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem.
  • O określonej porze zacznij pracę zadaną przez nauczycieli.
  • W czasie nauki rób sobie krótkie ruchowe przerwy. Rozciąganie się, wstanie z miejsca, spacer po mieszkaniu będzie regenerowało umysł.
  • W czasie pracy unikaj oglądania youtuba, seriali, grania w gry. Działania te rozpraszają uwagę.
  • Zaplanuj sobie czas popołudniowy:
    • utrzymuj kontakty towarzyskie TYLKO online,
    • ustal z rodzicami czas po południu, w którym będziecie mogli razem porozmawiać,
    • zapytaj rodziców, jak możesz pomóc im w domowych obowiązkach,
    • ustal sobie limit grania w gry komputerowe i oglądania seriali,
  • Pamiętaj o bezpieczeństwie w sieci. Obecny czas jest doskonałą możliwością do nawiązywania nowych – niekoniecznie dobrych znajomości w sieci. Pamiętaj, że stosowanie cyberprzemocy podlega konsekwencjom prawnym.
  • W razie potrzeby napisz – za pomocą komunikatorów, dziennika Vulcan lub poczty elektronicznej – do swojego wychowawcy, pedagoga szkolnego – zawróć się z problemem, z którym nie potrafisz sobie poradzić.
  • 1,5 godziny przed snem wyłącz elektronikę. Zaniedbując to narażasz się na problemy ze snem.
  • Przed pójściem spać podsumuj to, co udało Ci się wykonać danego dnia. Doceń siebie! i wyciągnij wnioski na następny dzień – czego chcesz robić więcej, czego mniej.
  • Dbaj o sen. śpij minimum 8 godzin. To wzmacnia odporność fizyczną i psychiczną.